#166帰国後初フルプラクティス

インドで新しくしたルーティンと現実世界（日本）ですでにあったルーティンをいらないものは削いで合体できないか今週は試している。
今の自分にあったルーティン探し。
ルーティンの力を信じている。
だけどゆっくり焦らず見逃さず。

今日の練習も動画を撮った。
昨日気になった3つを意識した。
①ダウンドックの肩関節の向きを意識
→バンダぽいのが入りやすい気がしたのとジャンプスルーの時の手のひらでマットを捉えて押す感覚が新しい感覚だった。
②ウトゥカターサナの後傾
→全部しゃがんで真下に押す感覚と真上に上がる感覚を確かめた。肩関節にもしかしたらこれもポイントがあるのか？肩上がるか脇腹広がるか、それとも腰がそりだすか。
③全体的に腰を落とすアーサナでもっと落として良さそう。
→膝の真下に足首を意識して目で確認して動いた。きつい！押すと返すを両方意識してみたい。

５呼吸は呼吸に意識を。
インドから帰って今日は初めてフルプラクティスできた。
1週間ほどかけて身体を慣らした。。
セカンドは今日は心が折れかけた。。

そして安定のfinishing のあとのsecond finishing （私のダイエット活動）

練習終わりに動画を見直し自分の感覚と実際の自分とのギャップに驚きつつも、サーフィンスノーボードでそれでげんなりしまくった経験があったので今回は特にげんなりすることもせず。次はこういうふうにとかここの部分を意識してみようというように自分に客観的にアドバイスしてみている。

見た目が全てとは全然思わないけど、動画で客観的にみると自分の癖が見えやすく、改善ポイントがみつけられる手段の１つだと思う。

今日も練習できる環境に感謝します。
みなさんもいい１日になりますように。